経営者にとって「時間」は最も貴重な経営資源です。日々の会議や意思決定、トラブル対応に追われ、気づけば自分のための時間がほとんど残っていないという方も多いでしょう。
そうした忙しい日常の中で、サウナを「時間管理の一環」として取り入れる経営者が増えています。サウナを単なる休養ではなく、集中力や意思決定力を高める“投資”として活用しているのです。

経営者に必要な時間管理とは？

一般的に時間管理は「予定を管理すること」と考えられがちですが、経営者にとっては「限られた時間で最大の成果を生み出すこと」が本質です。
大量のタスクをこなすだけでは、判断の質や集中力が落ち、かえって経営リスクにつながります。したがって、効果的な時間管理には業務効率化とリカバリーの両立が欠かせません。

サウナと時間管理理論の関連性

①アイゼンハワーマトリクスとの関係

時間管理の基本フレームである「緊急度×重要度マトリクス」では、健康維持や思考整理は 「重要だが緊急ではない活動」に分類されます。
サウナ利用はまさにこの領域に位置づけられ、長期的な生産性や意思決定力を高めるための投資といえます。

②パーキンソンの法則の活用

「仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」という法則にある通り、終わりのない業務には制約が必要です。
サウナに行く時間をあらかじめスケジュールに組み込むことで、仕事に適切な区切りをつけられ、集中度を高めることができます。

③ポモドーロ・テクニックの応用

25分間の集中作業＋5分休憩という手法をマクロに応用し、午前と午後の業務ブロックの間にサウナを挟むことで、頭をリセットし新しい発想を生み出す効果が期待できます。重要な商談や会議前にサウナを活用するのも有効です。

④ピーク・エンドの法則とモチベーション

人の記憶は、感情の「ピーク」と体験の「終わり（エンド）」で評価されます。1日の終わりにサウナを取り入れることで、その日全体の満足度が高まり、翌日へのモチベーション維持にもつながります。

サウナが時間管理に貢献する3つの理由

脳と体を短時間でリセットできる

サウナに入ることで血流が促進され、自律神経が整います。特に「ととのう」状態は心身を深くリフレッシュさせ、集中力を回復させる効果があります。また、睡眠の質も改善されるため、翌日のパフォーマンス向上にも直結します。

情報遮断による思考の整理

サウナはスマートフォンやPCから強制的に切り離される環境です。この「デジタルデトックス」の時間は、経営者にとって貴重な思考の空白を生み出します。結果として、これまで堂々巡りだった課題に対し、新しい視点や意思決定が生まれることも少なくありません。

短時間で得られる投資効果

30分程度のサウナ利用で、数時間の残業に匹敵するリフレッシュ効果を得られることがあります。単なる休憩以上の価値があり、「時間投資」として非常に効率的です。

実際のサウナ活用例

朝サウナでスタートダッシュ
血流促進で頭が冴え、1日の始まりを効率的に。

昼の商談前サウナ
施設内ラウンジを活用し、自然なアイスブレイクと信頼関係の構築に。

夜サウナでリセット
疲労を翌日に持ち越さず、健全なリズムを保てる。

経営者が押さえるべきポイント

予定に組み込む
空き時間ではなく、サウナを「予定」として先に確保する。

業務との関連づけ
健康維持や集中力向上、接待目的など“業務性”を明確に。

経費計上の可能性
福利厚生や接待目的であれば経費算入の余地があるため、税理士への相談を推奨。

まとめ｜サウナは経営者の「時間投資」

サウナは単なる趣味ではなく、時間管理理論の観点からも「重要な自己投資」であり、「戦略的なリカバリー手段」です。短時間で疲労を回復し、意思決定の質を高め、集中力をリセットする効果は、結果として会社全体の成果にも直結します。

「忙しいからこそ、立ち止まる時間を持つ」。サウナを戦略的にスケジュールへ組み込み、“ととのう習慣”を経営資源として活用してみてはいかがでしょうか。